Organisé par le CSV
Formation Moving LimitsEntraîner sa respiration pour l’apnée
Deux journées pour explorer les techniques respiratoires, la relaxation et l’apnée statique.
27 et 28 février 2027École des Ranches · Genève4 modules · 4 séances en piscinePourquoi entraîner les techniques de respiration ?
La respiration constitue le fondement d’une pratique efficace de toutes les disciplines de l’apnée.
Qu’il s’agisse d’apnée dynamique (DYN), statique (STA) ou en poids constant (CWT), une respiration maîtrisée joue un rôle essentiel dans la préparation, la récupération et la performance.
Ce que vous apprendrez ⌄
Relaxation et préparation mentale
Les techniques de respiration et d’entraînement mental permettant d’atteindre un état de relaxation optimal avant une performance en apnée.
Récupération entre les apnées
Les techniques de ventilation permettant de récupérer efficacement entre deux apnées.
Équilibre physiologique
Les techniques respiratoires favorisant l’équilibre physiologique, notamment l’oxygénation et l’élimination du dioxyde de carbone (CO₂).
Conscience corporelle
Les techniques de respiration et d’écoute de soi pour pratiquer l’apnée en pleine conscience, en favorisant l’équilibre entre le cœur et le cerveau.
L’apnée, ce n’est pas simplement « ne pas respirer »
L’apnée ne doit pas être perçue comme la négation de la respiration, mais comme la conséquence naturelle d’une bonne maîtrise respiratoire.
L’objectif de cette formation est d’apprendre à respirer si efficacement que notre corps pourra s’offrir le luxe de rester en apnée.
Pourquoi ne pas la vivre comme une privation ?
Un apprentissage entre théorie et pratique
Le workshop est organisé en modules, chacun comprenant une partie à sec et une partie dans l’eau.
Développer la conscience de soi
Mieux connaître son corps et comprendre les particularités physiologiques de sa respiration.
Expérimenter les effets de la respiration
Utiliser la respiration pour influencer certains paramètres physiologiques et favoriser l’oxygénation et la relaxation physique et mentale.
Les séances en salle alternent apports théoriques et exercices pratiques, afin que chaque participant puisse expérimenter les techniques présentées.
Pourquoi avoir choisi l’apnée statique ?
Cette discipline permet d’évaluer les effets des techniques respiratoires, quel que soit le niveau d’expérience des participants.
Moins d’influence de la technique
En apnée dynamique ou en profondeur, une technique insuffisamment maîtrisée peut augmenter la consommation d’oxygène et fausser les résultats.
Moins d’influence de la condition physique
Les exercices dynamiques peuvent provoquer une fatigue musculaire qui complique la comparaison des résultats.
Une dépense énergétique réduite
L’apnée statique s’effectue avec une consommation énergétique proche de celle du repos.
Accessible à différents niveaux
Elle nécessite moins de compétences athlétiques et techniques, permettant de se concentrer sur la respiration et la relaxation.
Deux jours, quatre modules
Une alternance de théorie, d’exercices pratiques à sec et de séances d’apnée statique en piscine.
Horaires détaillés
Thèmes abordés
- Profil respiratoire individuel
- Profil de l’apnéiste
- Respiration et oxygénation
- Respiration et élimination du CO₂
- Respiration et système nerveux
- Souplesse et élasticité du système respiratoire
- Émotions et consommation d’oxygène
Piscine de l’École des Ranches · Genève
Un bassin scolaire à taille humaine, adapté à la pratique encadrée de l’apnée statique.
Ce cadre permet de privilégier le calme, la concentration et le confort des participants. Les quatre séances dans l’eau se dérouleront dans le bassin réservé au workshop, avec l’accompagnement de Federico Mana et des instructeurs présents.
Les exercices seront réalisés avec une surveillance adaptée et une attention particulière portée à la sécurité et à l’accompagnement individuel.
Participez au workshop
Techniques de respiration pour l’apnée, avec Federico Mana.
Le tarif comprend
- Deux journées de workshop
- Quatre leçons théoriques et pratiques à sec
- Quatre séances d’apnée statique en piscine
Le tarif ne comprend pas
- La mise à diposition de combinaisons pour les sessions dans l’eau
- La mise à diposition d’un tapis de Yoga pour les exercices
- L’éventuelle location de matériel
- Les prestations non mentionnées ci-dessus
Lien d’inscription provisoire : www.google.com. À remplacer avant diffusion publique.
